{"id":3632,"date":"2020-03-31T11:30:50","date_gmt":"2020-03-31T10:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sea-solucoes.com\/site\/?p=3632"},"modified":"2020-03-31T11:30:50","modified_gmt":"2020-03-31T10:30:50","slug":"como-gerir-a-ansiedade-do-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sea-solucoes.com\/site\/como-gerir-a-ansiedade-do-covid-19\/","title":{"rendered":"COMO GERIR A ANSIEDADE DO COVID-19"},"content":{"rendered":"<h4>O ser humano \u00e9 um ser social por natureza e neste momento v\u00ea a sua liberdade \u201ccondicionada\u201d por um bem maior, a sua sa\u00fade e a dos outros, portanto vamos tentar dentro destas limita\u00e7\u00f5es tornar esta caminhada o mais agrad\u00e1vel poss\u00edvel, sendo assim abaixo temos algumas sugest\u00f5es do que poderemos fazer neste momento at\u00edpico das nossas vidas:<\/h4>\n<h4>Torne o seu dia <strong><u>EM CASA<\/u><\/strong> mais agrad\u00e1vel.<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Acima de tudo deve informar-se adequadamente do que \u00e9 realmente o Coronavirus, pois s\u00f3 assim consegue tomar as medidas corretas para se poder proteger;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>Organize o seu dia, como se fosse sair de casa, mas para ficar em casa;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Crie hor\u00e1rios para fazer as suas tarefas, caso contr\u00e1rio vai sentir que tem tempo a mais e vai desperdi\u00e7a-lo e ficar com a sensa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o fez nada, a\u00ed come\u00e7a a frustra\u00e7\u00e3o;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Quem n\u00e3o planeia, trabalha contra o tempo, mesmo este sendo muito ou pouco;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Quem administra o tempo reduz o stress causado pelo mau uso dele;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Aproveite para ler um livro ou ver aqueles filmes que tanto queria ver e n\u00e3o tinha tempo;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Aproveite para cozinhar, alimentar-se bem e de forma saud\u00e1vel;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Tire 30m do seu dia para fazer um pouco de exerc\u00edcio f\u00edsico;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Mesmo estando em casa, mantenha os seus hor\u00e1rios de sono regulados, pois ao deitar-se mais tarde e levantar-se mais tarde, nesta situa\u00e7\u00e3o em particular, ir\u00e1 causar-lhe mais stress e frustra\u00e7\u00e3o;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Fa\u00e7a aquelas arruma\u00e7\u00f5es e limpezas que j\u00e1 desejou fazer v\u00e1rias vezes, mas n\u00e3o o fez por falta de tempo;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Crie novos projetos e pense em ideias novas, anote, pois o papel e a caneta ainda s\u00e3o grandes aliados;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Aproveite para tirar algum tempo para estar consigo pr\u00f3prio e fazer um pouco de introspec\u00e7\u00e3o, pois normalmente dizemos que n\u00e3o temos tempo para n\u00f3s;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Mantenha-se em contacto com os seus familiares e amigos e aproveite para falar com os que est\u00e3o no estrangeiro;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Pense positivo, pense que esta situa\u00e7\u00e3o vai passar e que o seu isolamento \u00e9 para a sua prote\u00e7\u00e3o e dos outros;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Pense de que forma poder\u00e1 ajudar os outros, com a sua experi\u00eancia ou atividade profissional;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>N\u00e3o se refugie em drogas ou \u00e1lcool, na tentativa de lidar com as sua emo\u00e7\u00f5es, pois isso n\u00e3o resolve a situa\u00e7\u00e3o, mas sim piora;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Se fica ansioso a ver constantemente not\u00edcias, restrinja esse tempo, ou seja, veja apenas um notici\u00e1rio, para se poder manter informado;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Tenha cuidado com informa\u00e7\u00f5es falsas que circulam nos grupos das redes s\u00f3cias, essas informa\u00e7\u00f5es por vezes s\u00f3 servem para espalhar o p\u00e2nico;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Se tiver filhos aproveite para brincar com eles, estipule uma parte do seu dia para passar com eles, pois as crian\u00e7as s\u00e3o extremamente animadas e ativas e precisam de si;<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Caso esteja em casa em regime de teletrabalho, organize o seu dia como se fosse para o seu local de trabalho, fa\u00e7a tudo igual, assim sert\u00e3 mais f\u00e1cil.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>\u00a0<\/strong><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #99cc00\"><em><strong>N\u00c3O PERCA A ESPERAN\u00c7A, N\u00d3S SOMOS PORTUGAL E VAMOS FICAR BEM.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #99cc00\"><em><strong>CONTE COM A SEA, BUSINESS SOLUTIONS, PARA O AJUDAR NESTA CAMINHADA.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #99cc00\"><em><strong>ESTAMOS TODOS JUNTOS, CONSIGO\u2026<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right\"><em>Fernanda Machado<\/em><\/h6>\n<h6 style=\"text-align: right\"><em>Psic\u00f3loga Organizacional<\/em><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O ser humano \u00e9 um ser social por natureza e neste momento v\u00ea a sua liberdade \u201ccondicionada\u201d por um bem maior, a sua sa\u00fade e a dos outros, portanto vamos tentar dentro destas limita\u00e7\u00f5es tornar esta caminhada o mais agrad\u00e1vel poss\u00edvel, sendo assim abaixo temos algumas sugest\u00f5es do que poderemos fazer neste momento at\u00edpico das nossas vidas: Torne o seu&nbsp;<a 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